【超簡単】マーボー（麻婆）うどん｜コンビニ食材レシピ

コンビニでも売っている「ゆでうどん」。めんつゆで食べる以外にも、おいしい食べ方をご紹介します。今回
は温かい麻婆豆腐のもとをかけたレシピ。
すべてコンビニで買える食材で、500 円あれば揃うので、ぜひ試してみて下さい！

～目次～
・材料
・作り方
・マメ知識
　炭水化物＋たんぱく質
　夏でも温かい食べ物を

■材料（1人分：550円）

１、ゆでうどんをゆでるか、電子レンジで温める
※袋の裏に温め方が書いてあるので、参考にしてみてください。

２、麻婆豆腐のもとをレンジで温める
※今回使ったのは豆腐入りですが、豆腐なしのタイプでもおいしくできます。

３、お皿に、ゆでたうどんをのせる。

４、その上に温めた麻婆豆腐のもとをかける

５、おこのみで温泉卵や青ネギを散らしてできあがり

辛口の麻婆豆腐のもとと、温泉卵がマッチしてとてもおいしいです。辛さが苦手な人は、甘口のたれで試して
みてください。

コンビニで買えるものでも手軽に「炭水化物＋たんぱく質」のメニューを作ることができます。つるつる食べ
やすく、こってり味のマーボーうどん。とってもおいしいので、ぜひ作ってみてください。

■マメ知識

炭水化物＋たんぱく質
うどんだけだと、とれる栄養素は「炭水化物だけ」になりがち。できれば一緒に卵やお肉、お魚（ツナでもOK）といった「たんぱく質」の具をのせて食べると、ぐっとバランスが良くなります。たんぱく質は１食あたり、片手ひら一杯分が目安です！

夏でも温かい食べ物を

外は暑いのに、通学中の電車やお店、図書館など、冷房が効いた場所に長時間いることで、カラダが芯から冷えて寒い！ という経験はありませんか？
冷たい飲み物・食べ物をよく食べるなど、夏は体を冷やしすぎてしまう原因が多く、体調を崩してしまうことも。
「すこし寒いな」と感じたら、温かいものを食べたり、ゆっくりとお風呂に浸かったりと、体を温めると体調 も回復しますよ。

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