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ワンコインでコンビニ食材レシピ

【食欲がない時に】おにぎりでお茶漬け

  • 食事

コンビニのおにぎりとペットボトルのほうじ茶で冷たいお茶漬けに。冷凍オクラは氷の代わりになり、うまみとだしが出ますが、食感が苦手なら入れなくても大丈夫です。冷たくて、さらさら食べられるので「ちょっと食欲が無いな…」という時にもおすすめです！

■材料（1人分：490円）

■作り方

1.おにぎりのごはんだけを大きめのお椀に入れます。
2.ほうじ茶150～200ミリリットルにだしの素小さじ１を溶かし、お椀に注ぎます。冷凍オクラも入れます。
3.海苔はハサミか手で小さくきざみます
4.海苔をのせてできあがり。お好みで白ゴマを散らしてもおいしいです。

アレンジレシピ①

明太子おにぎりと、オクラの代わりに白ネギで、ピリリと辛いお茶漬けに。だし汁につかうほうじお茶はよく冷やしましょう。

アレンジレシピ②

明太子おにぎりと、オクラの代わりに白ネギで、ピリリと辛いお茶漬けに。だし汁につかうほうじお茶はよく冷やしましょう。

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マメ知識～冷凍野菜で野菜を食べよう～

Mexではコンビニ食材で簡単に作れるレシピをたくさん紹介しています。ぜひ他のレシピも読んでみてくださいね。

更新： こうしん

※ 本ほんコラムは10代向じゅうだいむけ記事きじです。10代じゅうだいに関係かんけいのない内容ないようは省略しょうりゃくしている箇所かしょもありますので、20代以上にじゅうだいいじょうの方かたはその点てんご了承りょうしょうの上うえお読よみください。

監修

中野あまね（管理栄養士）

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