ワンコインでコンビニ食材レシピ
【野菜不足に一品追加！】千切りキャベツと納豆のコールスロー
- 食事
材料を混ぜるだけのとってもな簡単レシピです！不足しがちな野菜とタンパク質を手軽に食べられます。マヨネーズをほかのドレッシングに変えていろいろアレンジできます。ぜひ、お気に入りの味を見つけてくださいね。
■材料（1人分：220～270円）
■作り方
1. ボールに千切りキャベツ、納豆、納豆のたれ、マヨネーズを入れてよく混ぜる。※からしは入れると辛くなるので、お好みで入れてください。
※お好みできざみ青ネギなどを散らしてもおいしいです。
アレンジレシピ
マヨネーズを、小分けのドレッシングに変えて混ぜてもおいしいです。味の濃いものもあるので、キャベツ150gに対して1パック（約20g）を目安に少しずつ味をみて混ぜてみてください。マヨネーズ以外を混ぜる場合は、からし・塩コショウは不要です。・ごまドレッシング
・オーロラドレッシング
・シーザーサラダドレッシング
・和風ドレッシング
など
■マメ知識～カット野菜と納豆の栄養～
コンビニで売られているカット野菜は、そのままサラダにしたりスープに入れたりと簡単に野菜が摂れておすすめです。切ってある分傷みやすいので、買ったら早めに食べきるようにしましょう。すぐに食べきれないときには冷凍して、スープや炒め物の中に入れると食感も気になりません。野菜はビタミン・食物繊維が豊富で、便秘解消にも効果的です！毎食で必ず摂りたいタンパク質ですが、今回は納豆を使いました。お肉、魚、大豆製品などに豊富に入っているタンパク質は、１食あたり片手平いっぱい分を目安に摂っていきましょう！
知
りたい
困
った
東京都HIV/エイズ電話相談
HIV/エイズについて、不安や質問がある人のための電話相談です
[対象] だれでも
Cure time
性暴力の悩み、相談してみませんか？困っていること、モヤモヤしていること、何でも相談して下さい
[対象] だれでも
子どもの人権SOS–eメール
いじめ、虐待、体罰に関する相談ができる窓口です
[対象] だれでも
性犯罪・性暴力被害者のための ワンストップ支援センター
性犯罪、性暴力に関する全国の相談窓口につながる全国共通短縮番号です
[対象] だれでも
24時間子供SOSダイヤル
学校でのいじめに悩んだら、心配な友達がいたら、電話してください
[対象] 小、中、高校生
ポジティブライン（フリーダイヤルによる電話相談）
HIV陽性者と確認検査待ちの方、そのパートナー、家族のための電話相談です。匿名無料で利用いただけます。
[対象] HIV陽性者と確認検査待ちの方、そのパートナー、家族
性犯罪被害相談電話全国共通番号 「＃8103」
性犯罪被害の相談窓口です
[対象] だれでも
居場所
旧長井小学校第一校舎
山形県長井市ままの上5-3
くつろぎ・交流スペース1はどなたでも利用できるフリースペースです
[対象] だれでも
青森県総合社会教育センター
青森県青森市大字荒川字藤戸119-7
1階ロビーは、どなたでもご自由にご利用いただけます
[対象] だれでも
京都市山科青少年活動センター やませい
京都府京都市山科区竹鼻四丁野町42
ロビーにはテレビ、雑誌、新聞、情報コーナー、自習室もあります
[対象] 京都府京都市にお住まい、在学、在勤の13歳（中学生）以上の方
鮎喰川コモン
徳島県名西郡神山町神領字大埜地374-1
町民を中心に、さまざまな過ごし方ができる「まちのリビング」のような場所です
[対象] だれでも
京都市北青少年活動センター きたせい
京都府京都市北区紫野西御所田町56番地 北区総合庁舎西庁舎3、4階
雑誌、新聞、本を読んだりおしゃべりしたりできるロビーや、自習室があります
[対象] 京都府京都市にお住まい、在学、在勤の13歳（中学生）以上の方
前橋市市民活動支援センター Ｍサポ
群馬県前橋市本町2丁目12-1 前橋プラザ元気21 3F
交流スペースは、どなたでも自由にご利用できます
[対象] だれでも
港南子ども中高生プラザ プラリバ
東京都港区港南4-3-7
中高生の自主的な活動の場であり、またホッとくつろげる居場所でもあります
[対象] ～17歳