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ワンコインでコンビニ食材レシピ

超簡単冷凍かぼちゃのフレンチトースト

  • 食事

今回はハロウィンらしく、かぼちゃを使ったフレンチトーストをご紹介します。あらかじめさくカットしてある冷凍かぼちゃを使えば、簡単ることができます。ぜひしてみてください。

緑黄色野菜代表、かぼちゃは栄養満点

かぼちゃはビタミン、β‐カロテン、カルシウム、鉄分、カリウムなどビタミン・ミネラルがたっぷり。疲労回復やからだの免疫力向上効果があります。風邪やインフルエンザなどの感染症心配なこの時期にぴったりです。また、カリウムや食物繊維豊富なので、むくみや便秘解消にも効果があります。

材料(1:550~750

1. 冷凍かぼちゃをおれ、ラップをしてレンジで加熱する。
加熱時間冷凍かぼちゃの表記された時間参考にしてください。
場合、かぼちゃがくてりにくければ、とワタをいたものをきいままラップをして1ほど加熱し、らかくしてから、をとりさくカットしましょう。さらにラップをして500-600Wで2~3加熱し、簡単につぶせるくらいのらかさにします。
2. かぼちゃの包丁などでそぎとし、スプーンなどでつぶす。
加熱したてのかぼちゃはとてもいので、やけどに注意してください。
3.つぶしたかぼちゃと砂糖をボールにれてよくぜる

4.牛乳れてよくぜる

5. らなおやバットなどにれ、パンをしてよくをよくしみこませる。
片面ずつ3以上つけるとよくしみみます。
6.フライパンにバターをれてにかけ、かす
7. 片面ずつがつくまでく。
片面ずつ弱火で2ほどくと、げずにまでります。
8.おみでチョコレートシロップなどをかけてできあがり
れる砂糖か、にかけるものでさを調節できます。ほんのりとかぼちゃのがしてとてもおいしいですよ!

■マメ知識~かぼちゃは栄養満点

かぼちゃはビタミン、β‐カロテン、カルシウム、鉄分、カリウムなどビタミン・ミネラルがたっぷり。疲労回復やからだの免疫力向上効果があります。風邪やインフルエンザなどの感染症心配なこの時期にぴったりです。また、カリウムや食物繊維豊富なので、むくみや便秘解消にも効果があります。

Mexではコンビニ食材簡単れるレシピをたくさん紹介しています。ぜひのレシピもんでみてくださいね。

更新: こうしん

ほんコラムは10代向じゅうだいむ記事きじです。10代じゅうだい関係かんけいのない内容ないよう省略しょうりゃくしている箇所かしょもありますので、20代以上にじゅうだいいじょうかたはそのてん了承りょうしょううえみください。

監修

中野あまね(管理栄養士

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