ワンコインでコンビニ食材レシピ
【簡単にボリュームアップ！】変わり冷ややっこ
- 食事
冷ややっこの上にいろいろのせて楽しむアレンジレシピです。不足しがちなタンパク質を手軽に食べられます。つるん、と食べられるので「ちょっと食欲が無いな…」という時にもおすすめ。ぜひ、お気に入りの味を見つけてくださいね。
■材料＆作り方（1人分）
なめ茸の瓶詰のせ/材料（1人分：200円）
福神漬けのせ/材料（1人分：200円）
ザーサイのせ/材料（1人分：230円)
納豆と青じそドレッシングのせ/材料（1人分：220円）
■マメ知識～豆腐はヘルシーで栄養満点～
良質なタンパク質が豊富で、1パック約150gあたり120キロと低カロリー。また、骨や歯を作るために大切なミネラル類（カルシウムやマグネシウム、カリウム、鉄や亜鉛など）が豊富に含まれています。おかずが肉や魚ばかり…というひとは豆腐も選択肢にぜひ入れてみてください。１食あたり片手平いっぱい分を目安にとっていきましょう！
知
りたい
困
った
性犯罪被害相談電話全国共通番号 「＃8103」
性犯罪被害の相談窓口です
[対象] だれでも
児童相談所全国共通ダイヤル
虐待かもと思った時にすぐに相談ができる全国共通の窓口です
[対象] だれでも
DV相談プラス（メール相談）
恋人・パートナーから受けている様々な暴力（DV）について、専門の相談員が一緒に考えます
[対象] だれでも
東京都HIV/エイズ電話相談
HIV/エイズについて、不安や質問がある人のための電話相談です
[対象] だれでも
家庭環境に悩む子どものLINE相談
（ウィーズくん部屋）
親の離婚や再婚などをはじめ、家庭環境や親の問題に悩んでいるみなさんの相談窓口です
[対象] 17才まで
ゲイによるゲイのためのHIV/エイズ電話相談（Gay Friends for AIDS）
ゲイの相談員が、ゲイ・バイセクシュアルのための相談を受けています。HIV/エイズのことや他の性感染症、セクシュアリティなどの相談が可能で…
[対象] だれでも
24時間子供SOSダイヤル
学校でのいじめに悩んだら、心配な友達がいたら、電話してください
[対象] 小、中、高校生
居場所
京都市中央青少年活動センター
京都市中京区東洞院通六角下ル御射山町262 3F
自由に過ごせるロビーにはWi-Fi、雑誌、新聞、情報コーナー、カタン、トランプ、UNO、将棋、オセロなどもあります
[対象] 京都府京都市にお住まい、在学、在勤の13歳（中学生）以上の方
キナルなんぶ
鳥取県西伯郡南部町法勝寺341
キナルなんぶは、誰もが集える拠点を目指しています
[対象] だれでも
名古屋市青少年交流プラザ分館 青少年宿泊センター
愛知県名古屋市緑区大高町字蝮池4-6
オープンスペースは事前のご予約なく無料で自由に使えます
[対象] だれでも
交流プラザみなクル
北海道空知郡奈井江町字奈井江町74番地（本町1区）
買い物や通学、通院などの待ち合わせや休憩施設として、また、サークルやお友だちとちょっとした団らんの場として利用できます
[対象] だれでも
共育プラザ小岩
東京都江戸川区北小岩2-14-17
共育プラザ小岩は、中高生のみなさんにとって安心して過ごせる、家でも学校でもない「第三の居場所」です
[対象] ～18歳の年度末
ソレイユ三条
新潟県三条市南四日町1-15-8
年齢に関係なく、どなたでもご利用できる場所です
[対象] だれでも
静岡県男女共同参画センター あざれあ
静岡県静岡市駿河区馬渕1丁目17-1
あざれあでは、1階ロビーと交流コーナーを、気軽に交流していただけるオープンスペースとして用意しました
[対象] だれでも