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ワンコインでコンビニ食材レシピ

超簡単】ごまだれうどん

  • 食事

コンビニでもっている「ゆでうどん」。めんつゆでべる以外にも、おいしいをご紹介します。今回はサラダチキンと野菜使った、ごまだれのうどん。

すべてコンビニでえる食材で、500 あればうので、ぜひしてみてください!

材料(1:470~550

1.ゆでうどんをゆでるか、電子レンジでめる
いてあるので、参考にしてみてください。

2.めたうどんをざるにあけて、たいう。やしてぬめりをとる


3.おに、やしたうどんをのせる
4.そのにカット野菜をのせる
5.ほぐしたサラダチキンをのせる
※ほぐしたタイプでない場合は、包丁かくります。でちぎれるタイプは,をきれいにしてでちぎっても OK!
6.ごまだれをからかけて、できあがり
※たれのはおみで調節してください。からない場合きいスプーンで 2~3さじくらいを目安に!
コンビニでえるものでも手軽に「炭水化物+タンパク」のメニューをることができます。ごまだれ以外の ドレッシングもうので、ぜひいろいろしてみてくださいね!

■マメ知識鶏肉には美容にもうれしい~

サラダチキンの原材料の「むね」、タンパク脂肪ないので、カロリーをおさえながら手軽にタンパクをとることができますよ!
タンパクは、筋肉などを材料となります。不足すると、れやすくなったりんでしまったりすることも。また鶏肉にはコラーゲンやナイアシンという栄養素豊富です。コラーゲンは美容いといたことがあるといますが、ナイアシンも美容にもよい栄養素です。糖質脂質をエネルギーにえて消費してくれるので、健康的なダイエットや美容にとてもおすすめの食材なのです。
筋肉美容などの観点からも、タンパクは1あたりのひらいっぱいをとるようにしましょう!
Mexではコンビニ食材簡単れるレシピをたくさん紹介しています。ぜひのレシピもんでみてくださいね。

更新: こうしん

ほんコラムは10代向じゅうだいむ記事きじです。10代じゅうだい関係かんけいのない内容ないよう省略しょうりゃくしている箇所かしょもありますので、20代以上にじゅうだいいじょうかたはそのてん了承りょうしょううえみください。

監修

中野あまね(管理栄養士

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