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人間関係と学校の悩み#8

劣等感を感じてしまう

  • 心身の不調
  • 体験談・インタビュー

2021年に行われたオンライン相談会「YouTube Live 友達付き合い・自分の気持ちがわからない」の書き起こしです。

人間関係がつらい。自分が分からない。学校ってどれくらい大事？YouTube Liveのプレイリスト

前回は「自分の本当の目標ってなんだったっけ？」についてでした。
今回は、「劣等感を感じてしまう」についてです。


ゲスト：井上祐紀先生（児童精神科医／子どものこころの専門医）


MC:太田尚樹さん
Mex（このサイト）がやっているYouTube LiveでMCを担当しています。

投稿紹介～劣等感を感じてしまう～


こんな投稿もありましたのでご紹介します。

「なにをしてても満たされないのが悩みです。気持ちがいつも悲しいのです。いい大学出ていろんな言語話せる人などの話を聞くと自分に劣等感を抱いてしまいます。何故この世にはそんな素晴らしい人もいるのに、私はなにもできないと嫌になります。」 （高校生くらい）

劣等感を感じている子ってすごく多いと思うんですけど、自分の劣等感…コンプレックスとも言えるかもしれないですけど、どう関わったらいいんですか？

コンプレックスとの関わり方


嫌な感情自体は「ああ、いま劣等感来たわ～」という感じで、「ふーん、来たね」って思っててあげるくらいが良いと思います。つまり、劣等感を感じてはいけないのではなくて、こういう人を見るとつい私は焦ってしまうということを客観的に認識することです。焦りの感情だけだったら、持っていられるんですよ。


「ああ、今日はこんな人を見ちゃったから、少し焦っちゃってる」っていう感情だけだったら、やがて消えていくんですよ。なぜなら感情は浮いたり沈んだりしているので。

良い感情もどのみち下がるし、嫌な感情もどのみち下がる。ところが、「自分はこういうやつだ」とか、「自分が悪いんだ」みたいな考えを回しすぎると、結構続いちゃいますよ。


だから、劣等感自体は「ああ、いま劣等感来たな」というぐらいに思っていてあげるというのは１つのコツです。私これ、「ふーんスキル」って言っているんですけど、「ふーん、いま劣等感来てるね。さっきの劣等感で言えば、劣等感５点かな」みたいな。

なんで自分ができないんだろうと考えてしまうのではなくて「ああ、いま劣等感来ているんだな」って。「ああいう人を見ると、自分は嫌な気持ちがするんだなあ」と客観視するスキルは大事です。

自分を好きになれない


どちらかというと、自分を好きになることにこだわってしまうと、なかなかそうなれないので、つらいんですよ。自分を好きになれない瞬間もあるけど、どうやったら自分が少しだけ良い時間を持てるのかなということを考えるのが大切ですよね。

だから自分を好きになれなくても、少しだけ、良い過ごし方ができるというのは、絶対に目標にできると思います。そうすると、好きとか嫌いとかは、割とどうでもよくなってしまう。

「ああ、今日はこんな人を見ちゃったから、少し焦っちゃってる」という感情だけだったら、やがて消えていく。

なるほど。じゃあ、劣等感を感じてしまうことは、仕方がないことなんですね。


そうです。良くも悪くもないという感じです。良くも悪くもない。
ただ「そりゃ、比較したらそうなるよね」だけでいいんだと思います。

自信ってどうやったら持てるようになる？


逆に自信って、目標を達成せずとも持てたりするんですか？


自信という言葉自体何らかの自分の行動に対しての自信だと思うので、何かちょっと自分ができたことに対する自信のことですよね。自信の持ち方のコツは、良い目標を設定することです。さっきの繰り返しになってしまうけど。


すごく励まされます。僕も筋トレとかしていて、何か目標を達成できないと、「自分は甘いな」とか考えてしまうんですけど、「そういうことは大人もたくさん考える」ってことは知っておいてほしいなと思います。その時に、自分を責めるというよりも、目標がちょっと高すぎたなと思った方がいいんですね。


自分には合わない目標を変えちゃおう。目標と服って同じなんです。自分に合った服を選べば、１番動きやすいですよね。大きすぎてもだめだし、小さすぎてもだめ。

次回は、「外に行けずつい考え事をしてしまう」について伺います。

動画でご覧になりたい方はこちらから。
このシリーズの他のコラムはこちらから

更新： こうしん

※ 本ほんコラムは10代向じゅうだいむけ記事きじです。10代じゅうだいに関係かんけいのない内容ないようは省略しょうりゃくしている箇所かしょもありますので、20代以上にじゅうだいいじょうの方かたはその点てんご了承りょうしょうの上うえお読よみください。

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