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人間関係と学校の悩み#10

生きるのに疲れた。許されたい

  • 心身の不調
  • 体験談・インタビュー

2021年に行われたオンライン相談会「YouTube Live 友達付き合い・自分の気持ちがわからない」の書き起こしです。

人間関係がつらい。自分が分からない。学校ってどれくらい大事？YouTube Liveのプレイリスト

前回は「外に行けずつい考え事をしてしまう」についてでした。
今回は、「生きるのに疲れた。許されたい」についてです。


ゲスト：井上祐紀先生（児童精神科医／子どものこころの専門医）


MC:太田尚樹さん
Mex（このサイト）がやっているYouTube LiveでMCを担当しています。

投稿紹介～もう疲れた。許されたい～

「もう疲れた。自分のことがよくわからない。自分が何をしたいのか、何をすればよいのか。考えすぎて頭がパンクするし、いくら考えても答えが見えないことがつらい。つらい。もう疲れて許されたい。」 （高校生くらい）

こちらの投稿の最後に「許されたい」とありますが、これはどういうことでしょうか？


問題は、何から許されたいかですよね。もともと割と元気にやってたはずの自分がいて、そこに「自分はこうするべき」「ああするべき」という、「○○するべき」という言葉で示されるような考えがもしかしたらあるのかもしれないですね。「自分は○○すべきなのに、できてないからダメだ」みたいな感じになってしまう訳です。


「許されたい」ってことは、どの「〇〇するべき」から離れたいか、そして、自分はどうするべきだと思っているのかということを、この際一度書いてみて、眺めてみるのはどうでしょうか。「自分はどうするべきだと思ってたのか」「自分はどうしなきゃいけないと思っていたのか」というところを、言葉にするというのはすごく大事かなと思いますね。


例えば、からだの病気はある意味仕方がないことなのは明確ですよね？周りも「インフルエンザだったら仕方ないよね」みたいなことはあると思うので。

一方で、自分の心の風邪というか、「心がつらい」みたいなことは本当にダメな気がしてしまいます。「自分って甘かっただけなんだ」とか、なかなかインフルエンザとかと一緒だって思えない子も多いと思うんですけど、それらは一緒なんですかね？

「心がつらい」は甘えなんじゃないの？


基本的には、脳とからだ全体って全部つながっているわけなので、脳（心）もからだなんですよね。からだの不調、脳というからだの一部の不調なのに、目に見えるケガだとか、熱だとか、「客観視できるもの」だとすごく理解されやすい一方で、「心」とされるものの問題だとすごく軽んじられる。これは偏見があるということですよね。


心がつらいというのは、脳というからだの症状なんですよね。心の病気は気の持ちようだと思ってしまう人もいますけど、これは脳の極端な疲労状態が色んな気分の落ち込みを作ってしまっている状態なんです。だから、「脳というからだの疲れ」だと思っていただけるように、周りの大人たちも含め子どもたちにはそのように受け取ってほしいと思いますね。


”もういやだ。なんで涙が出てくるんだろう。テンションの上がり下がりが激しい。死にたい死にたい死にたい死にたい。”（小学生くらい）


こちらの投稿も改めて取り上げたいと思います。これもきっとコロナのことも影響としてはあるのかなと思うんですが、なんでこうなっているのか自分でわからないけど、とにかく落ち込んだり、上がったりするという状態って、どう思えばいいのでしょうか？考えないのが大事と先生からありましたけど、どう対処したらいいんですか？


1つ大事な視点は、脳が勝手に疲れているために、色んな気分の症状とか、心の症状が出るというのはもちろん大事なポイントなんです。ただ、心がここまでつらい気持ちになる前に何かありませんでしたかね？

何かひどい体験をしていたとしたら、急にこういう症状が出てきても本当におかしくありません。「脳が勝手に疲れちゃった」「脳が勝手にいろんな症状を出している」という、脳の疲れという側面ももちろん大事なんですけど、外側から何かすっごいつらい体験があったかどうかというのはすごく大事です。もしそうなら、もう二度とそういうつらい経験にあわないように守ってあげなければいけません。


例えばこの子が本当は体験するはずではなかった、子どもに体験させちゃいけないようなことがあったかもしれませんよね。だから、「自分はいつくらいに何を経験したっけなあ」って考えてみてください。

「このあたりの時は、本当に大変だったなあ」というのがあるのかもしれません。子どもが経験しちゃいけないようなつらい体験をしていなかったかどうかが大事です。そしてそこから、もう絶対にそういう体験を受けないように周りが守ってあげなきゃいけないですよね。


コロナの休校が原因となっている脳の疲労というのは、比較的わかりやすい話です。しかし、それ以外に原因がわからない症状もいっぱいあり、実はその背景に、子どもひとりじゃ受け止めきれないようないじめだったりとか、何らかの暴力被害がある場合もあります。

周りの大人たちは、「そこが影響しているのかな？」ってことに気づいてあげないといけない。そして、二度と同じ目にあわないように、周りがちゃんと守ってあげるということが必要だと思いますね。

原因がわかったらどうしたらいい？


本人の中で振り返ってみて、「あれだ！」ってわかった場合は、まずどうしたらいいんですか？周りの大人に話してみたらいいんですか？


特にいじめなんですけど、周りの大人は「いじめられていたかも」とか、「どうもいじめがあったようだ」ぐらいモヤッとした理解であることが多いんですよね。いじめが起きてから１年か２年経ってはじめて大人が知るということは多くありますね。

「実は、私はこうだったんだ」「こんなことを受けたんだ」ということを、もし信頼できる人がいたらくわしく伝えて、二度とそういうことが起きないようにしてもらわないといけません。大人の方は、そういうことからその子を守れるように、工夫をしてあげないといけないと思いますね。


あまりにつらいと、何がつらかったのか自分の心が見えなくしてしまうことがあります。言えるってことは、自分の心で持っていられるってことです。「こんなことがあったんですよ」って持っていられるってことですよね。

ところが、見せられないってことは、「もう持てない、とてもではないけど、そのことに関しては、もう見ない」といった状態なわけです。だから、人にも話せないような場合、とてもではないけど親と子だけでやれる話ではないので、そこは心の専門家の出番ではないかと思います。自分ではまだ何があったかどうも思い出しにくいなんてことがある場合はね。

人に話せないほどつらい出来事もある？


心の専門家、それこそ、井上先生みたいな方とかに相談できると一番良いということですか？


数週間の間で徐々に改善していく傾向がある方は慌てなくて大丈夫ですけど、この数週間の間にものすごくつらい思いをされている場合は、本当は心の医療にどうにかつながっていけるといいとは思います。ただ、心の医療の専門家につながるって、どうですか？ハードル高いですよね。


このハードルの高さは、私たちが悪いんです。私たちがもっともっと受診しやすい雰囲気づくり、そしてそのためには偏見を取っ払わなきゃいけない。そして、お子さんが受診するにはどうしたらいいかというのはもう1つ問題ですよね。

だって、「おなか痛い」とかだったら病院に連れて行ってもらえるけど、なかなか子どもたちも悩みをすぐに親に言えるかというと本当に難しいですよね。

相談ができないのは自分のせい？


相談って一番ハードル高いなあって気がしますね。本当に。インフルエンザだったら親に「体調悪い」って話せると思うんですけど、「心がつらい」って相談するのはハードル高いですよね。


例えば死にたい気持ちが続いていて、すごくつらいんですということを学校の先生や保健室の方に伝えたとしても、あまり紹介してもらえなかったりするんですか？ちゃんと、「心のプロに相談したいです」ってところまで伝えたほうが良いんですか？


僕は、みなさん自身が本当にそういう気持ちがあれば、ストレートに言っちゃっていいと思います。


なるほど。ありがとうございます。

次回は、「死にたいって思っちゃダメなの？」について伺います。

動画でご覧になりたい方はこちらから。
このシリーズの他のコラムはこちらから

更新： こうしん

※ 本ほんコラムは10代向じゅうだいむけ記事きじです。10代じゅうだいに関係かんけいのない内容ないようは省略しょうりゃくしている箇所かしょもありますので、20代以上にじゅうだいいじょうの方かたはその点てんご了承りょうしょうの上うえお読よみください。

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