【超簡単】味のりチーズトースト｜コンビニ食材レシピ

前回は、卵を使ったトーストレシピをご紹介しました。今回はのりとチーズを使ったレシピです。ちょっと意外に思う組み合わせもありますが、おいしいですよ。
すべてコンビニで買える食材＆のせて焼くだけです。
全部で500円程度で揃えられるので、ぜひ試してみて下さい！

～目次～
・材料
・作り方
・ちょい足しレシピ

1. ひじきの煮物＋チーズ
2. きんぴらごぼう＋チーズ
3. ヨーグルト＋チーズ＋砂糖

・マメ知識
　栄養たっぷりな海苔
　海藻にも「旬」がある！

■材料（1人分：590円）

▼2枚分がくっついています。これを2枚ほど使います。好きな人は多めでも！

■作り方

１、食パンにスライスチーズをのせる

２、味のりを手でちぎってのせる
（小さくちぎってのせると、後で食べやすいです）

３、オーブントースターで、３～４分焼いてできあがり！

▼半分に切る場合は、あらかじめパンを切ってからチーズとのりをのせ、焼きます。

▼普通の焼きのりを使った場合は、上から醤油を少しかけて食べるとおいしいです。

■そのほか、チーズを使った「ちょい足し」レシピ

ほかにもこんな組み合わせがおすすめです。「和風の味付けってパンに合うの？」と思うかもしれませんが、意外にチーズが味をまとめてくれるのでおいしいですよ！

（写真上から）
1 食パン＋薄くマヨネーズ＋ひじきの煮物＋チーズ
2 食パン＋薄くマヨネーズ＋きんぴらごぼう＋チーズ
…薄くマヨネーズを塗ると、パンが水分を吸うのを防げます。チーズは普通のスライスチーズでも、とろけるチーズでもどちらでも！
3 食パン＋ヨーグルト＋チーズ＋砂糖
…ヨーグルトは水気の少ないタイプがおすすめです。チーズケーキみたいな味。

■マメ知識

栄養たっぷりな海苔
のりには多くのビタミン・ミネラルが含まれていて、「海の野菜」とも言われています。さらにたんぱく質も含まれているので、積極的にとりたい食材です。カロリーが低いので、たんぱく質や、野菜・海藻類が少し足りない時に付け足すと、色んな栄養素がプラスされます。のりの約３分の１は食物繊維なので、食物繊維が足りない時に付け足すのもおすすめです。

一緒に紹介するチーズも、１－２枚であればカロリーや糖質も多くなく、たんぱく質をおぎなえるので、たんぱく質が足りない時に付け足すとおすすめです。カルシウムが足りない時にも使える食材です！

海藻にも「旬」がある！
1年中コンビニやスーパーで買える食材にも「旬」はあります。例えば、のりやわかめ、ひじきなどの海藻類。乾燥させて売られているものが多く、年中見かけますが、旬はそれぞれです。

冬の終わりから春にかけて旬を迎えるものが多いようですので、この時期にぜひ取り入れてみてください！

＊＊＊＊＊＊

Mexではコンビニ食材で簡単に作れるレシピをたくさん紹介しています。ぜひ他のレシピも読んでみてくださいね。

ご飯系レシピはこちらから。
キャベツと卵のお好み焼き風
豚肉とカット野菜のレンジ蒸し
豆乳クリームペンネ
濃厚ミネストローネ
レンジでオムライス
カニカマとレタスの混ぜご飯
ごまだれうどん
マーボー(麻婆)うどん
目玉焼きトースト
ほうれん草と納豆のチーズ焼き
ツナとキャベツのコンソメスープ

スイーツ・おやつ系レシピはこちらから。
ミックスナッツのマンディアン
変わり餅いろいろ
ホットケーキミックスのカップケーキ
片栗粉と牛乳のぷるぷる団子
フルーツ氷のヨーグルト
冷凍かぼちゃのフレンチトースト