「『緊張』や『体調不良』とどう付き合っていく？」～連載: 人間関係と学校の悩み#6

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2021.01.19

前回は「私なんかよりつらい人がいると思ってしまう」についてでした。
今回は、「『緊張』や『体調不良』とどう付き合っていく？」についてです。

～目次～
・登場人物紹介
・お便り紹介～一度に大勢と話せない～
・その緊張や体調不良の辛さを点数化すると、何点？
・保健室の行き方
・保健室に何回も行きづらい・・・

登場人物紹介

ゲスト：井上祐紀先生（児童精神科医／子どものこころの専門）

MC:太田尚樹さん
前回のYouTube Live「親が重い・逃げたい」に引き続き、MCを務めます。

みなさん、こんにちは！10代向けWebサイトMex（ミークス）が企画する、YouTube live「友だち付き合い・自分の気持ちがわからない」MCの太田です。本日のゲストをご紹介いたします。今回も、前回に引き続きまして、児童精神科医／子どものこころの専門医井上祐紀さんにお越しいただきました。よろしくお願いします。

よろしくお願いします。

太田尚樹　井上祐紀

お便り紹介～一度に大勢と話せない～

それでは、本日のご相談を読んでいきます。

”一度に大勢と話すと話についていけなくて気持ちが悪くなり、頭も痛くなるため、学校に行きたくない気持ちになり、最近学校を休みがちです。どうしたら良いか教えてください。”（小学生）

これ大変だ。よくこれ送ってくれましたね。偉いです。こういう様に「教えてください」って言えるってすごく大事。やはり、「不安が高まっちゃう」ってことですよね。気持ちが悪くなったり、頭が痛くなっちゃったり、体の病気がある場合があるかもしれませんけども、おそらく大勢の人を前にするとということかな。

「大勢の人が自分を見てる」っていう状況になっちゃうとちょっと気持ち悪くなっちゃったりとか、「当てられて、みんなの前で手を挙げて話す」とかがもしかしたら辛いかもしれないですよね。

その緊張や体調不良の辛さを点数化すると、何点？

ここからすごく個別のスキルになってしまうのですが、まず、「その辛さがどのくらいのレベルか」ということを測るのが私流です。一番最悪の緊張を10点だとしたら、例えば、太田さん今日の放送が始まるとき何点くらい緊張してました？

８点は行ってましたね。

８点。結構行くね。

太田尚樹　井上祐紀

ちょっと今５点くらいになりました。

そうでしょう。８点が５点になったわけですよ。太田さん緊張してるっちゃしてるんだけど、始めに比べりゃ、今少しいいわけですよ。だから、「今日もなんだか頑張れそう」という感じがするじゃないですか。

やっぱり８点がずっと続くんだったら、そこは保健室に行きましょう。ここは、お父さんお母さんに相談してもらって、普段先生も、「大丈夫？」って聞くよりも、「今何点？」って聞いてあげたほうがいいですよね。緊張スコアを０点から10点に例えてもらって。

緊張スコア

保健室の行き方

保健室に行くときは何と言って行ったらいいんですか？

先生たちがやはり定期的に声をかけてあげる必要があります。最初のうちは特に。中には気づいてくれない先生はいるでしょうね。私がよくやるのは、お助けキーホルダーみたいなのを持っておいて、机の上にポンって出したら、先生が「今少し辛いんだな」みたいなことを察してあげて、「はい、○○ちゃんいらっしゃい。保健室行こうか」とやってるケースもあります。

先生たちはつい、「大丈夫？」って聞いてしまうんですけど、こういうドキドキしやすい子達に対して、こういう子たちって今度は一生懸命「うん、うん、大丈夫」になっちゃうかもしれない。そこら辺を、「いま何点？」って聞いてあげて、その点数が一定以上だったら、「保健室行こうか」とか。

「ちょっとここは休みにしよっか」とやってあげるのも一つかな。こういうのを「心の温度計」というんですけどね、これ是非、後でお父さんお母さんにこの記事を見せてあげてください。

つらい　サイン

例えば、何回も保健室に行くと、周りに何か思われるんじゃないかっていう気持ちの子もいるんじゃないかと思うんですけど、そういうのってどうしたらいいんですか？

保健室に何回も行きづらい・・・

その辺はクラスの雰囲気によりますよね。例えば、実際頭痛くなるわけですよね、実際頭痛くなるし、胃腸の調子が悪い、だから、例えば、「クラスの中の○○ちゃんは時々頭が痛くなることがあるので、その時は、どんな人でも辛い時は保健室に行っていいんだ」っていうことを担任の先生には本当は示してほしいなと思います。どんな人だって利用していいんだ、ということですよね。

確かに、僕も今考えると、僕も保健室によく行く子だった時期があったんですけど、行くまでは、周りの目とか気になるんですけど、行くとほっとできました。

それこそ緊張が８からちょっと治ったりとかもあるので、行くまではちょっと勇気がいるかもしれないけど、行ってみるとやっぱりほっとできたりするんじゃないかなと思いますね。

キーホルダーもね、「なんだお前そのキーホルダー」とか言われたら嫌だなとか思っちゃいそうですよね。

それとはわからないものをさりげなく置いちゃうとか。

それを先生にだけ言っとくとか？

そうです。何なら赤いノートでもいいですよね。

先生に言うの、勇気いるなあ。

そこは、小学生だったら、お父さんお母さんからちゃんと担任の先生に言ってあげるっていうのはすごく大事かなという様には思います。

そういったご両親のサポートが受けれそうだったら。

是非勇気を持ってね、（このMexの記事を）見せてあげるといいと思います。

次回は、「自分の本当の目標ってなんだったっけ？」について伺います。

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1いじめられてる原因探しをしてはいけない理由
2一人になってしまうのが怖い
3友達を作るにはどうしたらいい？
4“キャラ”で人間関係無理してる？
5 私なんかよりつらい人がいると思ってしまう
7 自分の本当の目標ってなんだったっけ？
8 劣等感を感じてしまう
9 外に行けずつい考え事をしてしまう
10 生きるのに疲れた。許されたい
11 死にたいって思っちゃダメなの？
12つい頑張りすぎてしまってつらい