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ワンコインでコンビニ食材レシピ

【超簡単】フルーツ氷のヨーグルト

  • 食事

暑いからといってアイスクリームばかり食べているとカロリーが心配…。今回は、ヨーグルトとフルーツで作る、ひんやりクリーミーなおいしい夏のデザートをご紹介します。コンビニで買える材料で手軽に作れるので、ぜひ挑戦してみてください。

■材料（2人分：420～610円）

■作り方

1.フルーツのシロップ漬けは大きいものは一口大にカットしておく（今回はみかんと、黄桃の缶詰を使いました）
※写真は2人分より多くフルーツを準備しています。この量でアイスキューブ24個分ほどになります。1度にたくさん作って凍らせておき、好きな時に食べても良いですね。

2.アイスキューブにフルーツをいれ、シロップも入れて凍らせる
3.凍ったらキューブを取り出す
4.ヨーグルトにはちみつを混ぜる
5.アイスキューブを器に入れ、上からヨーグルトをかけてできあがり

■マメ知識～ヘルシーで栄養満点ヨーグルト～

ヨーグルトに豊富に含まれる乳酸菌。ひと言で乳酸菌といっても色々な種類があり、ビフィズス菌、ガセリ菌…などCMで聞いたことがある人もいるかもしれません。
乳酸菌は腸内の細菌を良好なバランスに保ち、便秘解消や美肌にも効果的！その他にも、タンパク質やカルシウム、ビタミンも豊富に含まれています。なのに、カロリーは控えめ！
ぜひ朝食やデザートに定期的に食べてみてくださいね。

Mexではコンビニ食材で簡単に作れるレシピをたくさん紹介しています。ぜひ他のレシピも読んでみてくださいね。

更新： こうしん

※ 本ほんコラムは10代向じゅうだいむけ記事きじです。10代じゅうだいに関係かんけいのない内容ないようは省略しょうりゃくしている箇所かしょもありますので、20代以上にじゅうだいいじょうの方かたはその点てんご了承りょうしょうの上うえお読よみください。

監修

中野あまね（管理栄養士）

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