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ワンコインでコンビニ食材レシピ

超簡単豚肉野菜のレンジ

  • 食事

今回はカット野菜使った料理です。レンジで簡単にできて、味付けもアレンジしやすいので、ぜひみの挑戦してみてください。

材料(1:410

1、バラ包丁べやすいサイズに
生肉にはがたくさんあるので、でちぎる場合は、をよくってからちぎり、ちぎったもよくってください。
2、電子レンジが使えるたいおに、カット野菜をまんべんなくげる
加熱のムラをぐために、できるだけらにげましょう
3、野菜バラげてのせ、ほんだしをまんべんなくりかける
加熱のムラをぐために、できるだけならないようにげましょう
4、からふんわりラップをかける
5、600Wで4ほど加熱する
バラみがなくなるまでしっかり加熱しましょう
※レンジからすときにはおくなっているので、をつけましょう
6、て、りないようならごまとしょうゆをぜたものをつけてべる
※ほんだしの味付けでも、十分おいしいのでおみで。ねぎをのせたり、きなドレッシングやポンをかけたりしてもおいしいですよ。

■マメ知識~カット野菜簡単野菜をとろう~

キャベツやニンジン、もやしが一緒ったカット野菜は、わずにすぐに調理ができるのでとっても便利!「最近野菜べていないな…」とったら、ぜひ使ってみてください。野菜まれるビタミンやミネラルは、健康しいからだを維持するのにとても大切です。えば、ビタミンBは、脂質糖質をエネルギーにえてくれたり、ビタミンAやCは皮膚健康丈夫ってくれたりと、美容にもかせません。1あたりいっぱい野菜をとれると理想です。

今回のようにレンジでチンしてドレッシングをかけたり、めてカップラーメンやきそばのにトッピングしたりすると、野菜をたくさんべられますよ。
みやすいので、ったら冷蔵保管してめにべきるようにしましょう。

にも毎食とりたいのがタンパクですが、今回バラ使いました。
になければ、ベーコンやソーセージでもおいしくできます。お大豆製品などに豊富っているタンパクは、1あたり片手いっぱい目安にとっていきましょう!
Mexではコンビニ食材簡単れるレシピをたくさん紹介しています。ぜひのレシピもんでみてくださいね。

更新: こうしん

ほんコラムは10代向じゅうだいむ記事きじです。10代じゅうだい関係かんけいのない内容ないよう省略しょうりゃくしている箇所かしょもありますので、20代以上にじゅうだいいじょうかたはそのてん了承りょうしょううえみください。

監修

中野あまね(管理栄養士

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