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【超簡単ちょうかんたん】ミックスナッツのマンディアン

  • 食事しょくじ

もうすぐバレンタインデー。今回こんかいは簡単かんたんに作つくれるチョコレートのお菓子かしを紹介しょうかいします。上うえに乗のせるトッピングはドライフルーツに変かえても、おいしくできます。

■材料ざいりょう（５センチのマンディアン　10枚まい）/ 材料ざいりょう（1人にん分ぶん：400円えん）

■作つくり方かた

1.クッキングシートをバットや大おおきめのお皿さらの上うえに敷しいておきます。
※クッキングシートがない場合ばあいは、大おおきいお皿さらにラップをぴったりとかぶせて、代用だいようします。
2.大おおきさの違ちがうボウル（ない場合ばあいは深ふかめのお皿さら２つ）を準備じゅんびします。中なかをきれいに洗あらって、水気みずけをふき取とっておきます。
3.小ちいさい方ほうのボウルにチョコレートを割わり入いれます。（できるだけ細こまかく）
4. 大おおきい方ほうのボウルに50～60度どのお湯ゆを入いれ、小ちいさいボールを入いれてチョコレートをゆっくり溶とかしていきます。
沸騰ふっとうしたお湯ゆと同おなじくらいのお水みずを混まぜると50～60度どになります。
指ゆびで触さわるとかなり熱あついけれど、しばらくは触さわっていられるくらいが目安めやすです。
やけどに注意ちゅういしてください。
5. 何回なんかいか中ちゅうのお湯ゆを変かえて、チョコレートを完全かんぜんに溶とかします。お湯ゆを入いれ替かえるときに、お湯ゆがチョコレートの中なかに入はいらない様ように注意ちゅういしましょう。
6.大おおき目めのスプーンでひとすくいして、クッキングシート（もしくはラップ）の上うえに乗のせ、５センチくらいになる様ようにくるくると丸まるく薄うすく伸のばします。（あまり薄うすくなりすぎないようにしましょう）
7.チョコレートが固かたまる前まえに、ミックスナッツを乗のせます。
8.冷蔵れいぞう庫こで10分ふん以上いじょうしっかりと冷ひやして固かためたら、できあがりです。ゆっくりとクッキングシート（もしくはラップ）から外はずしてください。

■マメ知識ちしき～ミックスナッツはおやつにおすすめ～

くるみやアーモンド、カシューナッツの入はいっているミックスナッツは、食物しょくもつ繊維せんいや体からだに良よい油あぶらが豊富ほうふで、健康けんこうや美容びようにとても良よいと言いわれています。ダイエット中ちゅうのおやつにおすすめです！1日にちひと握にぎりの量りょうをよく噛かんで、飲のみ物ものなどと一緒いっしょにゆっくり食たべてみてください。食塩しょくえん無添加むてんかのものがおすすめです。

Mexではコンビニ食材しょくざいで簡単かんたんに作つくれるレシピをたくさん紹介しょうかいしています。ぜひ他ほかのレシピも読よんでみてくださいね。

更新： こうしん

※ 本ほんコラムは10代向じゅうだいむけ記事きじです。10代じゅうだいに関係かんけいのない内容ないようは省略しょうりゃくしている箇所かしょもありますので、20代以上にじゅうだいいじょうの方かたはその点てんご了承りょうしょうの上うえお読よみください。

監修かんしゅう

中野なかのあまね（管理かんり栄養士えいようし）

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