失敗から立ち直れない、ネガティブになる…自分を変えるにはどうすれば良い？
- 心身の不調
失敗して落ち込む…自分をダメだと思ってしまう…
失敗から立ち直るコツ
そこで、下に自分でできる考え方のコツを挙げてみました。実際、うまくいかないことがあってもすぐに立ち直れるという人は、物事を楽観的に考えたり、プラスに捉える傾向にあるので、自分に合うものがあればぜひ試してみてください。
●自分が思ったことをプラスに言い換えてみる
例：失敗してしまった→次に活かす経験ができた
●「うまくいかない時（日）もある」「気楽にいこう」と思う様にする
●日常の小さな幸せや楽しみに目を向けてみる
例：好きな動画やお店・食べ物がある、など
●「いつも思い通りにいくわけではない」と言い聞かせてみる
●「～しなければいけない！」と思い込まず、「必ずしも～でなくてもいい」と違う見方をしてみる
例：周りの期待に応えなきゃならない→必ずしも期待に応えなくても良い
●完璧を目指すのをやめてみる ただ、あまりにつらい時は無理に考え方を変えようとする必要はありません。こちらで紹介しているように、一旦考えることから離れてみたり、気分転換をすることも大切です。
自分の力を信じるにはどうしたらいい？
例えば、「些細なことで悩む」のは「細かいことに気づける」ということでもあり、「引っ込み思案」は「落ち着いて慎重に考えられる」ということでもあります。実はこんな良いところもある、こんなこともできる、と気づくことが、ネガティブな気持ちや行動を変えるきっかけになるかもしれません。
最近は、日々のストレスを乗り越えるために、”レジリエンス”という困難な場面や失敗にぶつかっても折れない心・立ち直る力を身に付けることが注目されています。
これからも多くのストレスにぶつかると思いますが、この力を身につけていくためにも上で伝えたことが役に立つかもしれません。レジリエンスに興味がある人は、ぜひ調べてみてくださいね。
Mexでは以下のような記事もあります。気になったら読んでみてくださいね。
知
りたい
困
った
青森県立精神保健福祉センター こころの電話
青森県青森市三内字沢部353-92
気分がゆううつ、イライラや不安、気持ちの落ち込みなどの相談ができます
[対象] だれでも
ポジティブライン（フリーダイヤルによる電話相談）
HIV陽性者と確認検査待ちの方、そのパートナー、家族のための電話相談です。匿名無料で利用いただけます。
[対象] HIV陽性者と確認検査待ちの方、そのパートナー、家族
性犯罪被害相談電話全国共通番号 「＃8103」
性犯罪被害の相談窓口です
[対象] だれでも
子どもの権利相談室やまなしスマイル（メール相談）
学校や、家庭、習い事、アルバイト先での悩みなどについて相談できます
[対象] 山梨県にお住まい、在学の17歳までの方
ホッとサポートふくい こころの相談（電話相談）
家族や学校などでの人間関係や、あらゆる心身の不調について相談できます
[対象] だれでも
心のダイヤル
眠れない、死にたいなどの心の悩みの相談ができます
[対象] だれでも
ゲイによるゲイのためのHIV/エイズ電話相談（Gay Friends for AIDS）
ゲイの相談員が、ゲイ・バイセクシュアルのための相談を受けています。HIV/エイズのことや他の性感染症、セクシュアリティなどの相談が可能で…
[対象] だれでも
居場所
海南nobinos
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海南nobinosは、図書館機能、市民活動生涯学習活動支援機能、子育て支援機能、カフェ、広場などを有する、市民交流施設です
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３（さん）
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ごろごろ、充電、食事、仮眠・・・ ひとりでゆっくり過ごせる場所です。
[対象] 小学4年生～18歳になる年度末まで
または高校※在学中の…
南城市役所
沖縄県南城市佐敷字新里1870番地
共有スペースは、あなたの「サードプレイス」（家庭、職場以外の第3の居場所）としてご活用ください
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青少年の居場所 ユープレ
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[対象] 中学生～
戸田市立児童センター プリムローズ
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美祢勤労者総合福祉センター サンワーク美祢
山口県美祢市大嶺町東分418-8
[対象] だれでも