失敗から立ち直れない、ネガティブになる…自分を変えるにはどうすれば良い？
- 心身の不調
失敗して落ち込む…自分をダメだと思ってしまう…
失敗から立ち直るコツ
そこで、下に自分でできる考え方のコツを挙げてみました。実際、うまくいかないことがあってもすぐに立ち直れるという人は、物事を楽観的に考えたり、プラスに捉える傾向にあるので、自分に合うものがあればぜひ試してみてください。
●自分が思ったことをプラスに言い換えてみる
例：失敗してしまった→次に活かす経験ができた
●「うまくいかない時（日）もある」「気楽にいこう」と思う様にする
●日常の小さな幸せや楽しみに目を向けてみる
例：好きな動画やお店・食べ物がある、など
●「いつも思い通りにいくわけではない」と言い聞かせてみる
●「～しなければいけない！」と思い込まず、「必ずしも～でなくてもいい」と違う見方をしてみる
例：周りの期待に応えなきゃならない→必ずしも期待に応えなくても良い
●完璧を目指すのをやめてみる ただ、あまりにつらい時は無理に考え方を変えようとする必要はありません。こちらで紹介しているように、一旦考えることから離れてみたり、気分転換をすることも大切です。
自分の力を信じるにはどうしたらいい？
例えば、「些細なことで悩む」のは「細かいことに気づける」ということでもあり、「引っ込み思案」は「落ち着いて慎重に考えられる」ということでもあります。実はこんな良いところもある、こんなこともできる、と気づくことが、ネガティブな気持ちや行動を変えるきっかけになるかもしれません。
最近は、日々のストレスを乗り越えるために、”レジリエンス”という困難な場面や失敗にぶつかっても折れない心・立ち直る力を身に付けることが注目されています。
これからも多くのストレスにぶつかると思いますが、この力を身につけていくためにも上で伝えたことが役に立つかもしれません。レジリエンスに興味がある人は、ぜひ調べてみてくださいね。
Mexでは以下のような記事もあります。気になったら読んでみてくださいね。
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りたい
困
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静岡県精神保健福祉センター こころの電話（中部）
心の健康に関する相談を受け付けています
[対象] だれでも
思春期こころの相談
佐賀県小城市小城町178-9
不登校やひきこもりなど思春期に関する相談窓口です
[対象] だれでも
思春期精神保健相談
愛媛県松山市本町7-2愛媛県総合保健福祉センター3F
家族や友達、先生との人間関係や、学校、部活動の悩みについて相談できます
[対象] だれでも
医師によるこころの相談
岡山県岡山市北区南方 2-13-1 岡山県総合福祉・ボランティア・ＮＰＯ会館（き…
医師によるこころの対面相談を月2回実施しています
[対象] だれでも
沖縄県 精神保健福祉相談
「何に対しても興味がわかない」「最近よく眠れない」など、こころの病、健康に関する悩みが相談できます
[対象] だれでも
神奈川県精神保健福祉センター こころの電話相談
こころの病気や、人間関係、性的マイノリティなどについてお悩みの方の相談をお受けします
[対象] だれでも
ハートフルおかやま110番総合相談（メール相談）
心の悩みを相談できます
[対象] だれでも
居場所
つくば市役所 コミュニティ棟
茨城県つくば市研究学園一丁目1番地1
コミュニティ棟1階には、予約なしで自由に出入りできるオープンスペースがあります
[対象] だれでも
京都市南青少年活動センター
京都府京都市南区西九条南田町72
広々とした空間で、ゆっくりとくつろいでいただけるロビーがあります
[対象] 京都府京都市にお住まい、在学、在勤の13歳（中学生）以上の方
田ノ浦ビーチ
大分県大分市大字神崎字浜4253
田ノ浦ビーチ内のレストハウスは来園者が誰でも自由に利用できる休憩所です
[対象] だれでも
ユースステーション兵庫
兵庫県神戸市兵庫区荒田町2丁目18-20 湊川プラザ202号（2 階南側）
中高生が気軽に使えるフリースペースやバンドやダンスなどの自主的な活動ができる居場所を提供しています
[対象] 中、高校生
福井県生活学習館 ユー・アイふくい
福井県福井市下六条町14-1
生活学習館（ユー・アイ ふくい）の1階にある情報ルームは、どなたでも自由にご利用いただけるオープンスペースです
[対象] だれでも
マルタス
香川県丸亀市大手町2丁目4番11号
マルタスは、市民の皆様がどなたでも利用できる場所をつくっていきます
[対象] だれでも
伊賀市 生涯学習センター
三重県伊賀市上野丸之内500
5階の展示ギャラリーは休憩スペースとして開放されています
[対象] だれでも