HSP／HSCって？ 前編
HSP／HSCの4つの特性とは？視線や音、場の空気などに敏感…
- 心身の不調
- 体験談・インタビュー
視線や音、場の空気などに対して他の人よりも敏感な人、またそれが理由で生きづらさを感じている人はもしかしたら、HSP/HSCが原因かもしれません。HSP/HSCについて詳しい、精神科医の長沼睦雄先生にお話を伺いました。
HSP/HSCとは
HSP（Highly Sensitive Person）というのは、1996年にアメリカの心理学者、エレイン・N・アーロン博士が発表した概念で、生まれつきとても敏感な感覚や感受性を持った人たちのことです。HSC（Highly Sensitive Child）は、その子ども版で、15歳くらいまではHSCと呼びます。HSP/HSCの特性
4つのうち1つでも当てはまらないなら、おそらくここで取り上げるHSP/HSCではないと思います。アーロン博士は4つすべてが当てはまるのがHSPやHSCだと言っています。
1つ目の特性： 深く処理する（深く考える）（D: Depth of processing)
- 物事の本質を衝くような鋭い質問をする
- 大人の会話を聞いていて、聞きかじりの言葉を使って年齢のわりに大人びたことを言う
- ユーモアのセンスがある
- いろいろな可能性を考えて慎重になり、なかなか決断ができない
- じっくり観察してから考えるため、行動を起こすのに時間がかかる
判断に迷い、戸惑うのは、しばしば「臆病」「引っ込み思案」「優柔不断」のように言われがちですが、それは自分の中で深く処理をしているからです。
２つ目の特性：過剰に刺激を受けやすい (O: being easily Overstimulated）
- 興奮することがあった日の夜は、いつまでも寝られない
- 痛みに弱い
- 暑さや寒さ、手足についた汚れ、濡れた衣服、足に合っていない靴などが気になってしょうがない
- サプライズが苦手
- 人に見られたり、実力を試されたりする場面で、ふだんの力を発揮することができない
- イベントに参加したり、出かけたりすると刺激を受けすぎてそれに圧倒され、疲れる
3つ目の特性：全体的に感情の反応が強く、特に共感力が高い（E: being both Emotionally reactive generally and having high Empathy in particular）
- よく泣く
- びっくりしやすい
- 怖がり
- 癇癪を起こす
自分が怒られていないのに、きょうだいや他人が怒られていることを見ているだけで泣き出しそうになったり、病院など緊張感を感じる場所に固まって入れないなどの特徴があります。人は誰しも共感力を持っていますが、その程度が人よりも強いのです。
4つ目の特性：ささいな刺激を察知する（S：being aware of Subtle Stimuli）
- 服の布地がチクチクしたり、靴下の縫い目や服のラベルが肌に当たったりするのが気になる
- 服が少しでもぬれたり、砂がついたりすると、着替えたい
- いつもと違う臭いに気づきやすい
- うるさい場所が苦手
HSP/HSCは遺伝によるもの？環境によるもの？
しかし、HSP/HSCは病気や障害ではありません。多数派が持たない、少数派の生まれ持った気質です。5人に1人がHSP/HSCなので、マイノリティではありますが、世の中に沢山います。
HSP/HSCは生まれ持った気質なので、本質的には変わりません。大事なことは、自分の特性を知って、それにあった対処法を身に着けることです。
後編ではもっと詳しくHSP/HSCの特性と対処方法についてお話を伺います。
知
りたい
困
った
若者こころの悩み相談窓口
「不安や悩みでいっぱい」「生きるのがつらい」などのこころの相談ができます
[対象] だれでも
鹿児島県 こころの電話
人間関係、男女関係などにおけるこころの悩みについて相談できます
[対象] だれでも
心のテレホン相談
24時間365日受付のいじめ、不登校の相談窓口です
[対象] ～18歳ごろ
生きるのがつらいと感じた時の悩み相談
しにたい、消えてしまいたいほどつらい悩みを抱えた方への相談窓口です
[対象] 東京都にお住まい、在学、在勤の方
上越地域いのちとこころの支援センター
新潟県上越市春日山町3丁目8番34号
死にたいなどの心の相談ができます
[対象] だれでも
埼玉県こころの電話
心の健康や悩みに関する相談を受け付けます
[対象] 埼玉県（さいたま市を除く）にお住まいの方
子どもに関する相談（北部福祉こどもセンター）
家族のことや、虐待、自分の発達などについて相談ができます
[対象] だれでも
居場所
戸田市立児童センター プリムローズ
埼玉県戸田市笹目2丁目19-14
いつでも自由に来て、無料で利用できます。戸田市外の人もどうぞ！
[対象] ～18歳になった年度の3月31日まで
ソレイユ三条
新潟県三条市南四日町1-15-8
年齢に関係なく、どなたでもご利用できる場所です
[対象] だれでも
共育プラザ南小岩
東京都江戸川区南小岩4丁目5-8
談話室や学習室を自由に利用することができます
[対象] 18歳の年度末まで
森吉コミュニティセンター
秋田県北秋田市米内沢字寺の下16-3
コミュニティサロンは開館中はだれでも自由にお使いいただけるスペースです
[対象] だれでも
松戸市中高生の居場所 アティーズ元山
千葉県松戸市五香南1-5-1（元山駅ビル3-B）
中高生世代が自由に利用でき、自主的な活動や体験の他、気軽な相談、おしゃべりができます
[対象] 13歳ごろ～（中高生世代）の方
共育プラザ一之江
東京都江戸川区一之江3-13-7
ゲームやマンガ、映画を楽しんだり、学習したりできます
[対象] ～18歳の年度末
田ノ浦ビーチ
大分県大分市大字神崎字浜4253
田ノ浦ビーチ内のレストハウスは来園者が誰でも自由に利用できる休憩所です
[対象] だれでも