【超簡単】フルーツ氷のヨーグルト｜コンビニ食材レシピ

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2020.08.04

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フルーツ氷のヨーグルト
暑いからといってアイスクリームばかり食べているとカロリーが心配…。今回は、ヨーグルトとフルーツで作る、ひんやりクリーミーなおいしい夏のデザートをご紹介します。コンビニで買える材料で手軽に作れるので、ぜひ挑戦してみてください。

～目次～
・材料
・作り方
・マメ知識～ヘルシーで栄養満点ヨーグルト～

材料（2人前）

材料と分量：フルーツのシロップ漬け1つ、プレーンヨーグルト400g、はちみつ大さじ1

※写真は2人前より多くフルーツを準備しています。この量でアイスキューブ24個分ほどになります。一度にたくさん作って凍らせておき、好きな時に食べてもいいですね。

基本調味料　塩　こしょう　砂糖　醤油　サラダ油

■作り方


1、フルーツのシロップ漬けは大きいものは一口大にカットしておく（今回はみかんと、黄桃の缶詰を使いました）
材料のみかんの缶詰、黄桃の缶詰、プレーンヨーグルト、はちみつ

2、アイスキューブにフルーツをいれ、シロップも入れて凍らせる
アイスキューブに入れたフルーツ

3、凍ったらキューブを取り出す
凍ったフルーツとシロップ

4、ヨーグルトにはちみつを混ぜる
ヨーグルトとはちみつ

5、アイスキューブを器に入れ、上からヨーグルトをかけてできあがり
フルーツ氷のヨーグルト

■マメ知識～ヘルシーで栄養満点ヨーグルト～



ヨーグルトに豊富に含まれる乳酸菌。一言で乳酸菌といっても色々な種類があり、ビフィズス菌、ガセリ菌…などCMで聞いたことがある人もいるかもしれません。
乳酸菌は腸内の細菌を良好なバランスに保ち、便秘解消や美肌にも効果的！そのほかにも、たんぱく質やカルシウム、ビタミンも豊富に含まれています。なのに、カロリーは控えめ！
ぜひ朝食やデザートに定期的に食べてみてくださいね。



Mexではコンビニ食材で簡単に作れるレシピをたくさん紹介しています。ぜひ他のレシピも読んでみてくださいね。

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2020.08.04

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※本(ほん)コラムは10代(だい)向(む)け記事(きじ)です。
10代(だい)に関係(かんけい)のない内容(ないよう)は省略(しょうりゃく)している箇所(かしょ)もありますので20代(だい)以上(いじょう)の方(ほう)はその点(てん)ご了承(りょうしょう)の上(うえ)お読(よ)みください。

※この記事(きじ)は中野あまね（管理栄養士）が監修(かんしゅう)しました

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